Lecciones de los hábitos atómicos: una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper con los malos

Los hábitos son como los átomos de nuestras vidas, dijo James Clear en su popular libro Hábitos atómicos: una forma fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper con los malos.

¿Cómo? ¡Te estarás preguntando!

Bueno, según Clear, los hábitos atómicos en realidad se refieren a pequeños hábitos que parecen pequeños e insignificantes, como los átomos. Y como los átomos, cada hábito es una unidad fundamental que contribuye a nuestro comportamiento y personalidad. ¡Los hábitos son, por tanto, la clave para la superación personal!

El libro arroja luz sobre algunas lecciones emocionantes que ayudarán a una persona a mejorar su vida. ¡Hemos enumerado algunas de las conclusiones fundamentales del libro solo para usted!

Todo suma un 1%

Siempre tendemos a esforzarnos para hacer grandes cambios y mejoras. Pero lo que importa es el 1%. Si está tratando de hacer un cambio, comience poco a poco. Haga un cambio del 1% en su salud, gestión del tiempo o relaciones. Y trate de seguir así durante los próximos 365 días. Esto resultará mucho más eficaz que intentar hacer un gran cambio en uno o dos días.

Por ejemplo, si está tratando de llevar un estilo de vida activo, ¡no se obligue a hacer ejercicio durante 45 minutos de repente! En su lugar, comience a caminar al trabajo en lugar de conducir. O puede usar las escaleras sobre el ascensor en cualquier lugar. Siga haciendo estos pequeños cambios todos los días. Con el tiempo, puede introducir una rutina de ejercicios de 5 a 10 minutos en cualquier momento. Estos pequeños cambios del 1% se sumarán con el tiempo y te convertirán en una persona saludable y activa.

Imagínese ahorrar para comprar un nuevo dispositivo. Puede comenzar ahorrando una pequeña cantidad. Podría ser Rs. 100 o Rs. 500, ¡o incluso 50 rupias! Pero con el tiempo se convierte en Rs. 5000 o Rs. 10,000! ¡Empiece con algo pequeño!

Entonces, el 1% de cambios que realiza todos los días eventualmente conducirá a un mar de cambios.

No te enfoques en los resultados

¡A menudo nos sentimos decepcionados y enojados cuando no obtenemos los resultados que queremos! Pero la verdad es que nos hemos centrado en el factor equivocado todo el tiempo. Los resultados son algo sobre lo que no tenemos control. Entonces, hagas lo que hagas y no importa cuánto te esfuerces, no puedes determinar el resultado o el resultado.

En cambio, ¡debe concentrarse en el proceso o el sistema! Esto significa que tienes que concentrarte en ti mismo, ¡sobre lo que tienes el control total! Enfócate en el trabajo duro, la comunicación, la preparación, etc.

Sin embargo, para realizar cambios, no es necesario que realice una serie de cambios de inmediato. Esto puede resultar abrumador. En cambio, asuma un cambio en su identidad. Por ejemplo, si gasta mucho y está tratando de ahorrar algo de dinero o gastar menos, crea que es un derrochador. Ahora tienes que actuar como un derrochador, lo que significa que es posible que tengas que pensarlo dos veces antes de gastar cada centavo. Elegirás gastar en lo esencial en lugar de solo por diversión. Cuando realiza un cambio de este tipo en su identidad, puede ser más fácil cambiarlo.

La consistencia es clave

James Clear dice: Los hábitos son la importancia compuesta de la superación personal. De la misma manera que el dinero se multiplica a través del interés compuesto, los efectos de tus hábitos aumentan cuanto más los repites. «

Esto significa que cuando haces cambios y tratas de mejorar tu vida, debes ser constante. Siga haciendo los cambios del 1% de los que hablamos, pero debe continuar todos los días. ¡No puede hacer el cambio por un día y automáticamente esperar ser una mejor persona al día siguiente! Se necesita persistencia y determinación.

Suponga que está intentando ahorrar dinero. Poner dinero a un lado solo una vez no dará sus frutos. Tendrá que reponerlo constantemente todos los meses para realmente ahorrar algo. O diga que está tratando de perder peso. ¡No puede evitar el azúcar o los dulces durante uno o dos días y de repente esperar un impacto en su salud o peso! Entonces tendrás que ser consistente.

Otra cosa importante para recordar es que cuando se mantenga constante, verá mejoras significativas no solo en usted mismo, ¡sino también en su vida! Si realiza pequeñas mejoras todos los días, tiene un sistema ordenado que le permite dedicar más tiempo a los buenos ‘hábitos’ y evitar los malos. Puede establecer prioridades y encontrar tiempo para cualquier cosa. Las posibilidades de que se sienta abrumado y expulsado de la pista son mucho menores. Esto, a su vez, mejorará su calidad de vida en general.

Recuerde siempre: los hábitos son como los átomos de la vida. ¡Con los consejos anteriores, puede disfrutar de los hábitos que mejoran la vida para usted y de seguro vivir una vida feliz y plena!

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